SEMANA 1 | ACTIVIDAD 1

P.A.R.A

Conéctate contigo mismo/a y el presente, practicando la compasión y la atención plena, reconociendo tus emociones sin juzgarlas, y actuando con amabilidad. Espero que te brinde paz y claridad.

HHoy te traigo una actividad especial para ayudarte a conectar más profundamente contigo mismo y con el momento presente.

• Pausa tus actividades por un momento.
• Atiende al momento presente notando tu respiración.
• Reconoce las emociones que estás experimentando sin juzgarlas.
• Actúa con amabilidad hacia ti mismo, hacia los demás y hacia el mundo.

Reflexiona sobre cómo puedes cultivar la compasión hacia ti mismo/a hoy.

Te invito a escuchar nuestro audio titulado "P.A.R.A", que te guiará a través de estos pasos y te ayudará a encontrar calma y claridad. Aquí tienes el enlace para acceder al audio: P.A.R.A.

Espero que esta práctica te sea de gran ayuda y te ofrezca un momento de paz en tu día.

Este material se utiliza exclusivamente con fines educativos y no comerciales en el marco del proyecto Sanar para Crecer, una iniciativa liderada por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) y apoyada por el Banco Mundial.