SEMANA 1 | ACTIVIDAD 1

Respiración consiente

“La respiración consciente es una herramienta poderosa que nos permite conectarnos profundamente con nuestros hijos, creando momentos de calma y presencia en medio de la vida diaria.”

Hoy tengo para ti una mini práctica muy especial que te ayudará a reducir el estrés y a conectar con el momento presente. Te presento la práctica de Respiración Consciente:

• Siéntate con la columna derecha, hombros relajados, manos sueltas.
• Inhala y exhala hasta encontrar su propio ritmo y sin forzar la experiencia.
• Nota las sensaciones que van surgiendo en el cuerpo (Nariz, vientre y/o pecho).
• Repite 10 veces; Respira y exhala.

Esta práctica te ayudará a reducir el estrés y a estar más en el momento presente.

Este material se utiliza exclusivamente con fines educativos y no comerciales en el marco del proyecto Sanar para Crecer, una iniciativa liderada por el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) y apoyada por el Banco Mundial.